Expertos explican que media hora de caminata es el piso para salir del sedentarismo, pero la ciencia actual revela que el verdadero beneficio ocurre al alcanzar una distancia mayor. Conocé las rutas en San Nicolás para cumplir esta meta.
Para la medicina, el primer objetivo es simple: caminar al menos 30 minutos por día. Este tiempo es el mínimo necesario para que el cuerpo empiece a activar la circulación y combatir el sedentarismo. Sin embargo, estudios recientes de la Universidad de Massachusetts demostraron que, para proteger realmente el corazón y vivir más años, lo ideal es estirarse un poco más hasta alcanzar los 7.000 pasos diarios (unas 55 cuadras).
Mantener un ritmo constante ayuda a controlar la presión arterial, bajar el colesterol y mejorar el ánimo significativamente. Caminar es la medicina natural más barata para combatir el estrés. Los médicos sugieren realizar estos recorridos evitando las horas de calor fuerte y llevar siempre una botella de agua para mantenerse hidratado, especialmente si se camina por las avenidas o la zona del río.
Para los vecinos de San Nicolás, pasar de los 30 minutos mínimos a los 7.000 pasos ideales es posible con estos recorridos de ida y vuelta:
Desde el Santuario: Caminar por la Costanera hasta la entrada del Eco Parque y volver.
En Barrio Somisa: Desde la 27 hasta la Rotonda (Savio y Central) y regresar.
Desde Savio y Falcón: Caminar por la avenida hasta la UTN y desde allí a la plaza Mitre (ida y vuelta)
Desde la Municipalidad (Av. Illia): Un trayecto hasta el Santuario y regresar es la medida justa.
Desde Zona Sur: Caminar por Av. Savio desde la rotonda de ruta 188 hasta calle Benítez y emprender el regreso.
Incorporar este hábito mejora la calidad de vida a largo plazo. La salud se construye con estas pequeñas acciones y el movimiento es la mejor medicina. Recordá que, antes de empezar una rutina nueva, siempre es bueno hacer una consulta con tu médico de cabecera.